Protéjase de las enfermedades respiratorias, en época de lluvia
Conozca los síntomas y las principales recomendaciones para cuidarse de estas afecciones, tan comunes, durante esta época.
Colombia vive una temporada de lluvias que están afectado la salud de los ciudadanos y da paso a enfermedades respiratorias agudas (ERA), en grandes y chicos. La faringitis, la otitis, la sinusitis, la amigdalitis, la bronquitis, la bronquiolitis y la neumonía son algunas de ellas.
Según el Instituto Nacional de Salud (INS), hasta el mes de mayo de este año, se habían registrado 2.569.510 de atenciones por consulta externa y urgencias por Infección Respiratoria Aguda IRA, lo que significa un aumento del 62,1 % respecto al mismo periodo de tiempo en 2021, 20,8 % respecto al 2020, y 5,9 % respecto al 2019.
En este sentido, los expertos hacen un llamado para estar atentos a síntomas como congestión nasal, ojos llorosos, garganta irritada, escalofríos, estornudos y secreciones por la nariz.
Principales recomendaciones
Según el doctor Javier Galvis, médico internista y primer médico latinoamericano certificado en medicina funcional por The Institute for Functional Medicine, USA, las principales recomendaciones en esta época consisten en “extremar los cuidados y hábitos de prevención en toda la población, en especial con los niños y adultos mayores de más de 60 años”.
La medicina funcional también recomienda subir las defensas, mediante un buen sueño, ejercicio, consumo de alimentos naturales, evitar las pantallas y consumir buenos niveles de vitamina C, zinc y vitamina D. De esta manera, se puede preparar al organismo contra los cambios de temperatura.
El médico también aconseja “abrigarse bien, tener una buena alimentación, mantener los lugares ventilados y lavado constante de manos, este último hábito aprendido durante la pandemia y que no se debe olvidar. Además, incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina C como frutas cítricas (naranjas, mandarinas, limones y pomelos/toronjas), guayaba, melón, fresas, hortalizas y vegetales (brócoli, pimientos rojos y verdes, coliflor, tomates) y papas horneadas¨.
Ojo con el contacto con otras personas
Diariamente, tenemos contacto con otras personas al tomarnos la mano, saludarnos o compartir alimentos. Aunque, a veces, son acciones inconscientes, expertos recomiendan mantener la distancia.
Según el doctor Galvis, “es importante tener una buena alimentación en niños, jóvenes, adolescentes y adultos mayores de 60 años para tener un sistema inmunológico alto. Sin embargo, tenemos actividades diarias que favorecen la transmisión de los virus que causan las enfermedades respiratorias, es por esto que se debe estar en espacios aireados, el lavado frecuente de manos (con agua y jabón o una solución de alcohol glicerinado), evitar saludar de mano o de beso y no frotarse los ojos. Pero lo más importante es que si presenta síntomas como congestión nasal, ojos llorosos, garganta irritada, tos, escalofríos o estornudos se quede en casa para no propagar la infección”.
Otras herramientas para prevenir las enfermedades respiratorias agudas son precisamente los hábitos aprendidos durante la pandemia: lavado frecuente de manos, ventilar los espacios cerrados, saludar con el codo, cubrirse la boca al toser y el uso de tapabocas.
